5组健身动作帮助男人提高性能力1、俯卧撑把小腿以及膝盖放在瑞士球上，使用双手来撑地，其他的动作要和做俯卧撑一样，但是背部及腰部要保持停止状态。在做俯卧撑的时候头部要和身体呈现一条直线，双眼不能看球，颈部弯曲的时候有可能会拉伤，甚至会让身体失去平衡，坚持做此动作能够锻炼腰腹部，肩膀、三头肌以及胸部。2...