讲师训营养学基础知识：健康的四大基石与人体需要七大类营养素【吉林东升伟业爱东牌生命动力:】1992年，世界卫生组织发表了著名的维多利亚宣言，提出了四大健康基石：均衡营养，适量运动，戒烟限酒，心里平衡。适量运动运动分有氧运动和耗氧运动，我们提倡有氧运动，这是最养生的运动方式，大量运动因为消耗氧气太多，大量的氧气在体内产生大量的氧自由基，当自由基的数量超过我们身体代谢能力的时候，就会对健康产生不利影响...