时间：2019年12月14日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 女性健康 | 浏览: 68次 | 评论 0 人
吃饭是每天都要做的事情，注意了健康的饮食习惯才能对身体好，给身体补充营养，让身体不被疾病盯上。相反，饮食习惯差的话，则会给身体带来无尽的病痛，消耗人体的健康。那么健康的饮食习惯有哪些呢?想要保健身体的女人们，请务必来看。
三种健康的饮食习惯
一、习惯饭前喝汤
吃饭之前先喝点汤，就好像是做运动之前先热身一样，能够促使整个消化器官活动起来，让消化腺分泌足量的消化液，为接下来的进食活动做准备。这样子能够减轻对空胃的刺激，能够起到保护胃的作用。如果在饥饿的时候，直接就大量进食食物，不喝汤水的话，对胃的刺激会比较大，时间久了很容易发生胃病或是消化不良的情况。
二、吃饭要准时定量
想要胃好，吃饭的时候就要准时，而且要控制适量，不要吃太多不会胃会撑坏，也不能吃太少，不然胃里面没有东西消化。每次吃饭都有规律的话，能够使得肠胃有规律地蠕动和休息，从而能够让食物更好地消化、吸收，使肠胃功能保持良好的状态，在一定程度上来说，可以减少肠胃疾病的发生。
三、吃东西要细嚼慢咽
有些人吃饭就跟比赛一样，狼吞虎咽的，好像有人跟她抢食物一样。有时候吃东西都不嚼碎，感觉刚塞进嘴里就吞下肚子里面了。这样子的话，要是吃一些比较坚硬的食物，嚼得不够烂的话，肠胃在消化的时候就比较容易受伤。所以说，吃东西的时候，一定要慢一点，吃进嘴巴里面，要细嚼慢咽，别匆匆忙忙的，务必要记得吃一口，多嚼几下比较好。
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