时间：2019年08月31日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 92次 | 评论 0 人
便秘怎么办 吃什么有助于排除宿便？
1、 可以吃一些的萝卜。萝卜又分白皮青皮和红皮，其含有的维生素C是梨子的10倍，吃生萝卜有消除积滞化痰解毒的功效。而且对于气管炎和咳嗽有一定的功效，所含的木质素对于防癌也是有益的
2、 还可以生吃白菜心。白菜有清热解毒，通便润肠的作用。凡是心烦口渴不畅小便黄且少的人，大便都可以常吃白菜心，所含的维生素C比较得多，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化以防大便干燥。
3、 再就是西葫芦，又称美洲南瓜。每100克的西葫芦中所含的水分达到94克，它是低热量食物所含的维生素A比较得多，镁的含量比较得多。可以促进肠壁的蠕动有利于大便的排出，不过生吃的效果比较的好，
其实在生活中含有很多的像是豆芽就滋阴通便可以帮助便秘。便秘其实就是因为身体内维生素的物质缺少才导致的，一般就是在一段时间没有吃蔬菜后导致的便秘的症状，多吃一些蔬菜就好了。
白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
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