时间：2019年08月14日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 115次 | 评论 0 人
中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，它的特点是缓滞、黏腻，让整个人的气机不顺畅，处处形成羁绊，干什么事都容易拖后腿。而人体内的阳气又有一种开拓性，做任何事情都要有阳气打先锋，这样一个想开拓，一个羁绊它，就产生了矛盾。因此，一般被湿邪困住的患者，阳气都不会太旺盛，往往体型虚胖，少气懒言，精力不好。
湿邪的表现是多样的，湿在体表时，可能出现四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等症：如果不及时治疗，从体表侵入了关节，就会出现关节酸痛、沉重、活动不便；若侵犯头部，可出现头重如裹；停滞在胸部，则表现为胸闷气短。
湿邪尤其容易侵犯消化系统，这是因为脾胃在五行中属土，土的性质是缓和的，再碰上湿邪的黏腻，就更不容易挣脱开，会出现食欲不振、胃脘胀满、大便不爽等症。如果大便易粘便池壁，说明有湿邪存在，典型的湿证还会伴有舌苔厚腻等。
体内湿气可能是造成百病的根源，那么我们需要了解清楚湿气是怎么形成的，对身体有什么样的影响，这样才能更好的祛除湿气，那么具体应该怎么做呢？
一睡足觉
从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
二吃清淡
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。
三少沾凉
中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
四多运动
越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。
五注意保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。
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